Жанна Виноградова

Психолог

Резюме

Жанна Виноградова - когнитивно-поведенческий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, предлагает свои услуги по консультациям и поддержке в сложных жизненных ситуациях.

Жанна придерживается высоких стандартов этического поведения, создавая безопасное пространство для клиентов, где они могут открываться и решать свои проблемы.

Основной задачей Жанны является помощь людям в самостоятельном регулировании эмоций, разрешении противоречий и понимании источников болезненных ощущений.

Жанна специализируется на работе с клиентами в кризисе самоопределения, апатии, депрессии, проблемами самооценки и тревожными состояниями, такими как панические атаки и страхи. Она также помогает тем, кто столкнулся с расстройством пищевого поведения или симптомами СДВГ.

Подход Жанны к консультациям индивидуален и адаптирован под каждого клиента. Она готова помочь вам разобраться в своих запросах и проблемах, будь то тревожные мысли, проблемы с самооценкой или трудности в карьерном росте.

Не стесняйтесь обращаться к Жанне Виноградовой за помощью и поддержкой в решении ваших жизненных проблем.

  • Я провожу поведенческие эксперименты
  • Создаю условия, чтобы клиент сам находил решения
  • Работаю с конкретными проблемами и четким запросом
  • Рекомендую чтение литературы и/или просмотр видео
  • Уделяю много внимания мыслям и поведению
  • Сочетаю разные методы работы (подбираю индивидуально)
  • Работаю с ценностями и смыслами
  • Уделяю много внимания переживаниям клиента
  • Объясняю клиенту, как устроена его проблема
  • Даю домашние задания
  • Системно отслеживаю прогресс клиента
  • Уделяю много внимания отношениям между клиентом и мной
  • Использую юмор в работе
  • Фокусируюсь на глубинной работе и процессе
  • Во время сессии мы с клиентом все время сидим на одном месте
Записаться

Остались вопросы?

Вы можете связаться!

Стоимость

Стоимость консультации

2200₽ Индивидуально (онлайн)
Обучение и образование

Образование

Образование для психолога играет критически важную роль, поскольку оно обеспечивает необходимую теоретическую основу и практические навыки для профессиональной деятельности. Это позволяет глубоко понимать человеческое поведение, когнитивные процессы и эмоциональные реакции, что критически важно для эффективной диагностики, консультирования и терапии

  • Институт психотерапии и медицинской психологии РПА им. Б. Д. Карвасарского. «Психология».
  • Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б. Д. Карвасарского. «Современная когнитивно-поведенческая психотерапия».
  • АНО ДПО «ВГАППССС». «Когнитивно-поведенческая терапия как метод психокорекционного воздействия при аддиктивном и суицидальном поведении, тревожно-депрессивном расстройствах».
  • НАНО «Институт профессионального образования». «Когнитивно-поведенческая терапия депресии. Работа с руминациями в когнитивно-поведенческой терапии».
  • Портал ДПО. «Терапия принятия и ответственности (АСТ). Терапия, сфокуссированная на сострадании (CFT). Основы методов и избранные техники.»
  • Портал ДПО. «Когнитивно-поведенческая психотерапия в экстренной помощи при острых эмоциональных состояниях и синдроме эмоционального сгорания».
  • ООО «НЦРДО». «Психологическое консультирование с использованием методов когнитивной терапии А. Бека».
  • НАНО «ИПО». «Когнитивно-поведенческая терапия расстройств пищевого поведения».

Методы работы

Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ/КПТ)

Метод работы, который специализируется на анализе мышления и поведения клиента, является эффективным инструментом для выявления когнитивных искажений. Эти искажения представляют собой нерациональные убеждения, которые могут препятствовать человеку жить полноценной жизнью и быть счастливым. С помощью специальных техник и методов, клиенту помогают опровергнуть эти убеждения и заменить их на более рациональные и конструктивные мысли.

ACCA - это метод, который активно используется для работы с когнитивными искажениями. Подход ACCA включает в себя несколько этапов, каждый из которых направлен на поэтапное преодоление негативных убеждений и развитие новых, более здоровых способов мышления.

Процесс работы по методу ACCA начинается с анализа и выявления негативных убеждений, которые мешают клиенту. Далее следует шаг по опровержению этих убеждений, где клиенту предлагается рассмотреть их критически и найти аргументы в пользу их нерациональности.

Следующим этапом является коррекция убеждений, где клиенту помогают разработать новые, более здоровые убеждения, которые будут способствовать его благополучию и развитию. Наконец, последний этап метода ACCA - это адаптация новых убеждений в повседневную жизнь клиента, чтобы они стали его основным способом мышления.

Таким образом, метод работы с когнитивными искажениями по методу ACCA представляет собой комплексный и системный подход к изменению негативных убеждений на более позитивные и конструктивные мысли, что способствует улучшению качества жизни клиента.

Терапия принятия и ответственности (ACT)/Терапия сфокусированная на сострадании (CFT)

Терапия принятия и ответственности – это метод работы, который помогает клиенту выстраивать свою жизнь в соответствии с его ценностями и принимать за это ответственность. Основной принцип этой терапии заключается в том, что негативные эмоции и дискомфорт являются неотъемлемой частью жизни, и важно научиться принимать их, не давая им мешать принятию осознанных решений и достижению счастья.

Для начала работы по терапии принятия и ответственности необходимо осознать, что каждый человек имеет свои ценности, которые определяют его жизненное направление. Важно понять, что принятие ответственности за свои действия и решения является ключевым моментом в процессе личностного роста и развития.

Основные принципы работы по данной терапии включают в себя следующие шаги:

1. Идентификация ценностей. Помощь клиенту в определении его основных ценностей и жизненных приоритетов.
2. Принятие негативных эмоций. Обучение клиента принимать свои негативные эмоции без сопротивления и страха.
3. Осознанный выбор. Помощь в принятии осознанных решений, соответствующих его ценностям и желаниям.
4. Ответственность за действия. Поддержка клиента в принятии ответственности за свои действия и последствия.

Терапия принятия и ответственности помогает клиенту развивать навыки самопринятия, осознанности и ответственности, что способствует его личностному росту и улучшению качества жизни. Важно помнить, что каждый шаг в этом процессе ведет к большей гармонии и удовлетворенности собой и своей жизнью.