Людмила Жигалова

Психолог

Резюме

Психолог Людмила Жигалова предлагает когнитивно-поведенческую терапию для взрослых и подростков, сосредотачиваясь на недирективном направляющем подходе.

Чем я могу помочь:
1. Работа с взрослыми и подростками: Людмила Жигалова специализируется на работе с различными возрастными группами, помогая им решать психологические проблемы и обретать внутреннюю гармонию.

2. Когнитивно-поведенческая терапия: Подход, который использует Людмила, обеспечивает необходимые инструменты, знания и навыки для эффективной коммуникации с самим собой и миром. Это позволяет клиентам стать своими собственными терапевтами.

3. Недирективный подход: Людмила Жигалова создает доверительные отношения с клиентами, позволяя им самостоятельно искать свои решения и развивать свои способности.

4. Помощь людям творческих профессий: Психолог Людмила Жигалова готова поддержать и помочь людям, занимающимся творческой деятельностью, в решении их внутренних проблем и нахождении гармонии.

Людмила Жигалова стремится создать поддерживающую и конфиденциальную атмосферу на встречах, чтобы клиенты могли чувствовать себя комфортно и открыто обсуждать свои проблемы. Если вы ищете профессионального психолога, который поможет вам найти внутреннюю гармонию и развить свои потенциалы, обращайтесь к Людмиле Жигаловой.

  • Сочетаю разные методы работы (подбираю индивидуально)
  • Во время сессии мы можем перемещаться по комнате, пересаживаться и двигаться
  • Работаю с конкретными проблемами и четким запросом
  • Использую юмор в работе
  • Фокусируюсь на результате и эффективности в работе
  • Создаю условия, чтобы клиент сам находил решения
  • Даю домашние задания
  • Использую тесты и бланки
  • Рекомендую чтение литературы и/или просмотр видео
  • Уделяю много внимания мыслям и поведению
  • Придерживаюсь четкого протокола работы
  • Я провожу поведенческие эксперименты
  • Объясняю клиенту, как устроена его проблема
  • Составляю четкий план терапии
Записаться

Остались вопросы?

Вы можете связаться!

Стоимость

Стоимость консультации

3000₽ Индивидуально (онлайн)
Обучение и образование

Образование

Образование для психолога играет критически важную роль, поскольку оно обеспечивает необходимую теоретическую основу и практические навыки для профессиональной деятельности. Это позволяет глубоко понимать человеческое поведение, когнитивные процессы и эмоциональные реакции, что критически важно для эффективной диагностики, консультирования и терапии

  • Нижегородский государственный педагогический университет им. К. Минина. Факультет психологии и педагогики. Специальность «Психолог. Преподаватель по специальности: Дошкольная педагогика и психология».
  • Московский Институт Психоанализа. «Когнитивно-поведенческая психотерапия».
  • Центр когнитивной терапии АКБТ. «КБТ супружеских пар, трудные случаи в КБТ».
  • Институт клинической и прикладной психологии. «Когнитивно-поведенческая терапия психической травмы и ПТСР».
  • Учебный центр имени Н. П. Бехтеревой. «Типы организации личности. Структурное интервью».
  • Медиапроект о психологии «Чистые когниции». «Терапия принятия и ответственности».
  • International Society of Schema Therapy (ISST). «Schema Therapy (Ind) Certification Course».

Методы работы

Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ/КПТ)

Метод работы, который специализируется на анализе мышления и поведения клиента, является эффективным инструментом для выявления когнитивных искажений. Эти искажения представляют собой нерациональные убеждения, которые могут препятствовать человеку жить полноценной жизнью и быть счастливым. С помощью специальных техник и методов, клиенту помогают опровергнуть эти убеждения и заменить их на более рациональные и конструктивные мысли.

ACCA - это метод, который активно используется для работы с когнитивными искажениями. Подход ACCA включает в себя несколько этапов, каждый из которых направлен на поэтапное преодоление негативных убеждений и развитие новых, более здоровых способов мышления.

Процесс работы по методу ACCA начинается с анализа и выявления негативных убеждений, которые мешают клиенту. Далее следует шаг по опровержению этих убеждений, где клиенту предлагается рассмотреть их критически и найти аргументы в пользу их нерациональности.

Следующим этапом является коррекция убеждений, где клиенту помогают разработать новые, более здоровые убеждения, которые будут способствовать его благополучию и развитию. Наконец, последний этап метода ACCA - это адаптация новых убеждений в повседневную жизнь клиента, чтобы они стали его основным способом мышления.

Таким образом, метод работы с когнитивными искажениями по методу ACCA представляет собой комплексный и системный подход к изменению негативных убеждений на более позитивные и конструктивные мысли, что способствует улучшению качества жизни клиента.

Детская психотерапия

Существует множество подходов к детской психотерапии. Один из таких методов - игровая терапия, которая часто используется с маленькими клиентами. В рамках игровой терапии дети могут отыгрывать важные события из своей жизни в различных сценках, что помогает им осознавать и обрабатывать свои эмоции.

Другим эффективным методом работы с детьми является арт-терапия. Арт-терапия помогает детям выражать свои эмоции через творческие процессы, такие как рисование, лепка или работа с цветом. Этот метод помогает детям проработать психологические травмы, понять и выразить свои чувства, а также научиться устанавливать границы в отношениях с окружающими.

С более взрослыми детьми и подростками часто используется разговорная психотерапия. В рамках такой терапии специалист помогает клиенту разобраться в своих чувствах, мыслях и поведении, обсуждая различные аспекты и проблемы, с которыми сталкивается клиент. Разговорная психотерапия помогает подросткам и более взрослым детям решать конфликты, развивать навыки саморегуляции и общения, а также повышать уровень самосознания.

Таким образом, разнообразие методов работы в детской психотерапии позволяет специалистам подбирать наиболее подходящий подход для каждого конкретного клиента, учитывая его возраст, особенности личности и проблемы, с которыми он сталкивается. Каждый метод имеет свои преимущества и может быть эффективным инструментом в работе с детьми и подростками.

Схематерапия

Психологическая схема — это модель поведения и представления о мире, которая формируется в детстве и остается с человеком на протяжении всей жизни. Даже если эта схема не соответствует реальности и мешает человеку быть счастливым, он все равно продолжает действовать в соответствии с ней во взрослом возрасте. Это происходит потому, что схема возникает в результате неудовлетворения базовых эмоциональных потребностей в детстве.

Как правило, схема формируется, когда ребенок чувствует недостаток заботы и поддержки со стороны родителей или других значимых людей в своей жизни. Из-за этого ребенок приходит к выводу (в соответствии с его когнитивными способностями), что такое поведение будет характерно для всех людей, которые окружают его. Например, если ребенок постоянно ощущает отчуждение и холодность, он может сформировать схему, что так будет всегда.

На схема-терапии клиент имеет возможность пересмотреть и переписать свой детский опыт, заменяя дезадаптивные модели поведения на более здоровые и рациональные. Этот процесс помогает клиенту понять и изменить свои реакции на события, которые происходят в его жизни, и обрести новые способы взаимодействия с окружающими.

Преимущества схема-терапии:
- Помогает выявить и изменить дезадаптивные схемы мышления и поведения
- Позволяет клиенту понять корни своих проблем и преодолеть их
- Обеспечивает возможность пересмотра детского опыта и формирования новых, более здоровых моделей поведения
- Помогает клиенту развивать эмоциональную грамотность и улучшать качество жизни

Схема-терапия — это эффективный метод работы с дезадаптивными схемами, который помогает клиенту изменить свое отношение к себе и окружающему миру, обрести новые способы взаимодействия и достичь более гармоничных отношений с собой и другими.