Гудкова Кристина

Психолог

Резюме

Психологическая помощь для вас: Гудкова Кристина

В поисках понимания себя, решения проблем и развития личности обратитесь к психологу Гудковой Кристине, специалисту в области когнитивно-поведенческой психологии и члену Ассоциации Когнитивно-Поведенческой психотерапии.

Кристина предлагает консультации, основанные на методах Когнитивно-Поведенческого направления второй и третьей волны, таких как РЭПТ, ДБТ, Терапия Пустого Усилия, Майндфулнесс, Схема-терапия, ACT и MCT.

Она готова помочь вам с такими вопросами, как депрессия, тревожность, приступы паники, одиночество, нарушения пищевого поведения, трудности в отношениях, агрессивные проявления, сложности с принятием выбора и многими другими.

Благодаря опыту работы с пациентами с сердечно-сосудистыми заболеваниями, соматическими жалобами и нарушениями сна, Кристина помогает достигнуть значительных результатов, таких как выравнивание эмоционального состояния, обретение смысла жизни и улучшение взаимоотношений.

Когнитивно-поведенческая психотерапия, основанная на научных исследованиях, дает возможность не только понять свои проблемы, но и найти пути их решения. После завершения терапии вы научитесь самостоятельно применять полученные навыки и инструменты.

Не откладывайте заботу о своем психическом здоровье на потом. Обратитесь к специалисту, который поможет вам преодолеть трудности и обрести гармонию с собой.

Записаться

Остались вопросы?

Вы можете связаться!

  • Телефон: 87078488017

    • Стоимость

    Стоимость консультации

    1300₽ Консультация
    Обучение и образование

    Образование

    Образование для психолога играет критически важную роль, поскольку оно обеспечивает необходимую теоретическую основу и практические навыки для профессиональной деятельности. Это позволяет глубоко понимать человеческое поведение, когнитивные процессы и эмоциональные реакции, что критически важно для эффективной диагностики, консультирования и терапии

    • Академия "Кайнар"
    • Специальность: психолог
    • Квалификация: бакалавр

    Методы работы

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из эффективных методов психотерапии, который сосредоточен на изменении негативных мыслей и поведенческих шаблонов у пациента. Этот метод помогает людям разобраться в своих мыслях, эмоциях и действиях, а также научиться более эффективно справляться с жизненными проблемами.

    PPPP

    1. КПТ основана на принципе взаимосвязи между мыслями, чувствами и поведением. Психотерапевт помогает пациенту идентифицировать негативные мысли, которые могут приводить к депрессии, тревоге или другим психологическим проблемам.

    2. С помощью КПТ пациенты учатся заменять негативные мысли на более рациональные и позитивные. Они также разрабатывают стратегии изменения негативных поведенческих шаблонов, что приводит к улучшению их эмоционального состояния.

    3. КПТ может быть эффективна при различных психологических проблемах, таких как депрессия, тревожные расстройства, фобии, панические атаки, посттравматическое стрессовое расстройство и другие.

    4. Пациенты, проходящие КПТ, обычно получают навыки самостоятельного управления своими мыслями и эмоциями, что помогает им лучше справляться с повседневными стрессовыми ситуациями и улучшает их качество жизни.

    PPPP

    В целом, КПТ является эффективным методом психотерапии, который помогает людям изменить свои мысли и поведение в лучшую сторону. Благодаря этому подходу пациенты могут достичь улучшения своего эмоционального состояния и качества жизни.

    Рационально-эмотивная терапия

    Rational Emotive Behavior Therapy (REBT) is a form of cognitive-behavioral therapy that focuses on helping individuals identify and change irrational beliefs that lead to emotional distress and unhealthy behaviors. This therapeutic approach is based on the idea that our thoughts, feelings, and behaviors are interconnected, and by changing our thoughts, we can change how we feel and behave.

    The 4 U’s:

    1. Understand the principles of REBT: REBT is founded on the belief that our thoughts, beliefs, and interpretations of events influence our emotions and behaviors. The therapist works with the client to identify and challenge irrational beliefs and replace them with more rational and constructive thoughts.

    2. Uncover irrational beliefs: In REBT, the therapist helps the client identify and challenge irrational beliefs that are causing emotional distress. These beliefs are often characterized by absolutist thinking, such as "I must be perfect" or "Everyone must like me." By uncovering these beliefs, the client can begin to see how they are contributing to their emotional difficulties.

    3. Utilize cognitive-behavioral techniques: REBT employs a variety of cognitive-behavioral techniques to help clients change their irrational beliefs and develop more adaptive ways of thinking. These techniques may include cognitive restructuring, disputing irrational beliefs, and behavioral experiments to test the validity of beliefs.

    4. Unleash emotional well-being: Through the process of challenging and changing irrational beliefs, clients can experience emotional relief and improved well-being. By learning to think more rationally and adaptively, individuals can reduce emotional distress, improve relationships, and enhance their overall quality of life.

    In conclusion, Rational Emotive Behavior Therapy offers a structured and evidence-based approach to help individuals overcome emotional distress and improve their mental health. By working with a trained therapist, clients can learn to identify and challenge irrational beliefs, develop more constructive ways of thinking, and ultimately achieve greater emotional well-being.